Por:
Célia Francisco, Psicóloga Clínica (especialista em Gestão do Peso)
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Muitas são as pessoas que me questionam sobre o “dia da asneira”. Será
que deverá existir? Será que é negativo?
Na minha opinião não concordo que haja um dia da semana em que possamos
comer de tudo e sem controlo. Porquê? Porque facilmente conseguiremos ingerir
muitas calorias, as quais teremos que posteriormente gastar. Sabia que uma tablete
de chocolate (100g) tem pelo menos 550kcals (de acordo com a sua composição).
Tem noção que para gastar estas calorias terá que fazer muito exercício?
E não esqueça que o valor total das calorias ingeridas neste dia, poderá
facilmente ascender a um valor calórico que deveria ingerir NO DIA INTEIRO!!!
Pois é, assusta!
Para além desta questão das calorias, existe outro factor muito
importante a ter também em conta: esse dia de excepção, faz com que sinta
antigos sabores há muito tempo esquecidos e, por isso, ser-lhe-á claramente
mais difícil não comer os mesmos alimentos no dia seguinte. O sentido do gosto
é muito apurado.
Por outro lado, existem também os factores químicos. Ou seja, alguns alimentos
contêm aminoácidos que vão estimular determinados neurotransmissores no nosso
cérebro. Cria-se aqui uma dependência química destes alimentos e que poderá
igualmente provocar o seu consumo repetido nos dias seguintes ao “dia da
asneira”.
Ao nível emocional, após a ingestão de alimentos considerados “proibidos”
ou, pelo menos consumidos raramente, há o sentimento de CULPA. Em que pensamos:
“não devia ter comido aquilo”; “mas porquê não consigo controlar a minha
vontade de comer”, entre outros pensamentos recorrentes. E esta culpabilidade,
poderá levar ao consumo contínuo destes alimentos num ciclo perpetuado no
tempo. Isto é: como porque me sinto culpado e ao comer, vou ter imensa culpa.
No fundo, o que considero que seja uma atitude mais correcta, é comer
alguns alimentos mais calóricos (exemplo: gelado, doces), em vez de uma das
refeições da tarde. Ou então: se já ingeriu ou se for ingerir muitas calorias,
faço mais exercício nesse dia para compensar ou faça uma refeição mais leve ao
almoço ou ao jantar.
A regra é: não posso esquecer que
ingeri muitas calorias. Se já as consumiu, apenas terá que as compensar,
gastando-as!!! Prático e eficaz.
Imagem cedida por Marcus | freedigitalphotos.net
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