Faz exercício? Sim? Não? Não está motivado para gastar kcals e quer começar a ir ao ginásio ou a fazer caminhadas? Faz-me companhia??? Para se motivar, verifique aqui os benefícios do exercício.
MUDE DE ESTILO DE VIDA!!!
Os Benefícios Psicológicos do Exercício
O exercício melhora o humor
Por: Célia Francisco (Psicóloga Clínica, Especialista em Gestão do Peso)
psicologaceliafrancisco@gmail.com
Um estilo de vida saudável e a prática regular de exercício, dá-nos muitos benefícios físicos. E os benefícios psicológicos do exercício? Já pensou nas maravilhas que o exercício poderá fazer ao nível do nosso bem-estar psicológico?
Muitos de nós, certamente sabem as vantagens para a saúde física, da prática de exercício. No entanto, o exercício e a actividade física, possuem igualmente um papel preponderante na manutenção da nossa saúde psicológica. Com o exercício, ao nível psicológico verificam-se melhorias significativas, as quais estão directamente dependentes das nossas necessidades e objectivos pessoais.
Se já pratica exercício ou se é um estreante, analise o seu caso pessoal e verifique algumas das vantagens psicológicas a curto e a longo prazo do exercício:
- Diminuição do estado de ansiedade e dos níveis de stress diários e crónicos:
O exercício constitui um auxílio muito poderoso na redução dos níveis de stress. Com a prática de exercício há a produção de endorfinas, as quais ao serem libertadas no nosso organismo, provocam uma sensação de bem-estar e de relaxamento geral. Por outro lado, o exercício constitui uma pausa que permite esquecer as tensões diárias.
· Melhoria do estado de humor:
O exercício influencia positivamente o estado de humor, uma vez que permite aos seus praticantes, um sentimento de bem-estar e a melhoria da sua disposição. Diversas investigações comprovaram que quem pratica exercício tem uma maior tendência para ter uma atitude optimista, quando comparado com pessoas inactivas. Aliás, o exercício permite a redução de sentimentos de tensão e de fadiga.
· Redução dos sintomas de depressão ligeira ou moderada;
A prática regular de exercício poderá reduzir grandemente ou até mesmo, prevenir os sintomas depressivos, tais como: tristeza, isolamento social e agressividade.
A explicação para este fenómeno está directamente relacionada com o facto de o exercício potenciar um contacto social positivo, bem como pode contribuir para o aumento da auto estima através de um corpo mais magro e tonificado. Simultaneamente, estas mudanças fazem com que haja um humor positivo, uma vez que ocorre uma maior produção de serotonina, a hormona responsável pelo controlo do estado de humor.
· Aumento da concentração e do estado de alerta:
O stress e a fadiga diários afectam negativamente a concentração, a compreensão e a memória. Deste modo, o exercício ao reduzir a ansiedade e ao elevar os níveis de energia, permite o aumento da atenção e da capacidade de concentração. Por outro lado, o exercício permite a regulação do padrão de sono e uma melhor oxigenação cerebral. Assim, sentimo-nos mais revigorados e atentos nas tarefas e exigências diárias.
· Aumento da auto estima e da auto confiança e melhoria da imagem corporal:
Com a prática de exercício, quase sempre ocorre uma mudança observável ao nível da resistência física, do peso e das formas corporais. A perda de peso ou a tonificação muscular, conduzem à obtenção de um corpo mais magro e socialmente aceite. Consequentemente, este facto leva ao aumento da auto estima e confiança pessoais, pois quem alcança um corpo mais atractivo, sente orgulho no seu esforço pessoal e facilmente visualiza o seu sucesso.
Concluindo, existem benefícios psicológicos evidentes na prática do exercício e da actividade física. Estes permitem essencialmente a melhoria da qualidade de vida e a sensação de bem-estar geral. Porquê? Porque quem pratica exercício, tem uma sensação de controlo da sua saúde, porque se sente “poderoso”, confiante e com força para enfrentar as dificuldades e o stress do dia-a-dia.
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Vamos fazer exercício?
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Imagem cedida por marin/www.FreeDigitalphotos.net
