O dia da asneira. Sim ou não?

Por:

Célia Francisco, Psicóloga Clínica (especialista em Gestão do Peso)

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Muitas são as pessoas que me questionam sobre o “dia da asneira”. Será que deverá existir? Será que é negativo?

Na minha opinião não concordo que haja um dia da semana em que possamos comer de tudo e sem controlo. Porquê? Porque facilmente conseguiremos ingerir muitas calorias, as quais teremos que posteriormente gastar. Sabia que uma tablete de chocolate (100g) tem pelo menos 550kcals (de acordo com a sua composição). Tem noção que para gastar estas calorias terá que fazer muito exercício?

E não esqueça que o valor total das calorias ingeridas neste dia, poderá facilmente ascender a um valor calórico que deveria ingerir NO DIA INTEIRO!!! Pois é, assusta!

Para além desta questão das calorias, existe outro factor muito importante a ter também em conta: esse dia de excepção, faz com que sinta antigos sabores há muito tempo esquecidos e, por isso, ser-lhe-á claramente mais difícil não comer os mesmos alimentos no dia seguinte. O sentido do gosto é muito apurado.

Por outro lado, existem também os factores químicos. Ou seja, alguns alimentos contêm aminoácidos que vão estimular determinados neurotransmissores no nosso cérebro. Cria-se aqui uma dependência química destes alimentos e que poderá igualmente provocar o seu consumo repetido nos dias seguintes ao “dia da asneira”.

Ao nível emocional, após a ingestão de alimentos considerados “proibidos” ou, pelo menos consumidos raramente, há o sentimento de CULPA. Em que pensamos: “não devia ter comido aquilo”; “mas porquê não consigo controlar a minha vontade de comer”, entre outros pensamentos recorrentes. E esta culpabilidade, poderá levar ao consumo contínuo destes alimentos num ciclo perpetuado no tempo. Isto é: como porque me sinto culpado e ao comer, vou ter imensa culpa.

No fundo, o que considero que seja uma atitude mais correcta, é comer alguns alimentos mais calóricos (exemplo: gelado, doces), em vez de uma das refeições da tarde. Ou então: se já ingeriu ou se for ingerir muitas calorias, faço mais exercício nesse dia para compensar ou faça uma refeição mais leve ao almoço ou ao jantar.

A regra é: não posso esquecer que ingeri muitas calorias. Se já as consumiu, apenas terá que as compensar, gastando-as!!! Prático e eficaz.

 

Imagem cedida por Marcus | freedigitalphotos.net

Dia da asneira.... O que fazer?