As receitas da Psicóloga: sobremesa SOS de iogurte grego com frutos vermelhos

E como o tempo quente pede receitas leves, frescas e saudáveis, hoje deixo uma receita de fruta com cereais e iogurte grego. Cheia de nutrientes, fácil de fazer e poderá ser utilizada com pequeno almoço, lanche ou sobremesa (naqueles dias malandros em que  nos apetece um doceeeee)!!!! :-)
Por:
Célia Francisco, Psicóloga Clínica
(Especialista em Gestão do Peso)
Contactos:
psicologaceliafrancisco@gmail.com
917416399 | 961626112

      Sobremesa SOS de iogurte grego com frutos vermelhos

Para: 4 pessoas
Ingredientes:

• 8 morangos
• 10 framboesas
• 10 amoras
• mirtilos q.b.
• 3 iogurtes gregos naturais e com redução de gordura
• 8 colheres (sopa) de cereais tipo muesli crocantes 
• coco ralado ou chocolate 70% de cacau q.b.

Modo de Preparação:

• Corte a fruta em pedaços e reserve
• Em taças individuais, coloque uma camada de fruta, uma camada de iogurte, uma camada de cereais e vá intercalando 2ª vez, finalizando com uma camada de cereais.
•  Para os mais gulosos, coloquem uma última camada de coco ralado ou de chocolate 70% de cacau ralado.

  Informação Nutricional: 223kcals por dose
    
Nota: se quiser reduzir o valor calórico, poderá optar por iogurtes naturais magros e adoçá-los com xarope de agave. No entanto, o iogurte grego magro também é uma excelente opção nutritiva.

Nham.... cereais, iogurte e fruta? Combinação Top!!!